朝夕、寒くなってきましたね。
紅葉もまだなのに、秋を通り越して冬！って感じです。
1日の気温差が激しいので、体調管理をしっかりして本格的な冬に備えたいですね。
さてさて、お題の『10年』ですが
岩盤浴でするホットヨガを始めて、10年が経とうとしています。
膝と腰に痛みを感じて、なんとなく始めてみようかな？ がきっかけだったのですが
こんなに長く、よく続いたな！と自分でも感心するくらいです。
半端ない高温多湿の室内での運動に、始めた当初は呼吸もできないくらいしんどかったのを覚えています。
しかし、なぜか辞められず（笑） 続けていくうちに、呼吸法も身に付き、楽にできるようになってきて
しばらくして、痛みも全くなくなりました。
また、通常のヨガと岩盤浴の良い部分を合わせもつホットヨガは
①代謝アップ
➁デトックス効果
③リラックス効果
➃美肌効果
を得られるので、私にとっては欠かせないものになっています。
普段、デスクに向かう仕事が中心なので、ヨガをすると、縮こまった筋肉がきゅーっと伸びて緩んでいくのを実感します。
レッスンの日の夜はぐっすり眠れます。（いつもですが・・・特に）
次の日は体が軽くて爽快なのを感じます。
本当に続けてきて良かったと思っています♡
☆こんなとこでやってます☆
ただ、隔週で月に2回しかレッスンがないので、1回欠席すると1ケ月空いてしまうという事態となります。
そこで！この10年を節目に、新しい教室に通うことにして、先日初レッスンを受けてきました。
いつものヨガは瞑想ヨガでゆったりとした動きが中心なのに比べて、新しく始めたヨガはアップテンポで少しハード。
それに、いつもの教室の半分の定員10名のスペースなので、室内の温度がかなり高く発汗量が半端ないです！
丹波ヨガとレッスン日が重なっているのですが、三田ヨガは毎週行われているようなので、それぞれ隔週で通って
これからはたっぷりと毎週ホットヨガができそうです。
新教室は温泉施設内にあるので、ヨガのあとはゆっくりと温泉に入って帰れます。
ヨガマットも新調しましたので、これからの楽しみが増えました♡